Ăn Gì Vào Buổi Sáng Để Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Chúng ta sẽ cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi Ăn gì vào buổi sáng để tăng cân nhanh trong 1 tuần? Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đây là lúc cơ thể cần nạp đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả cho ngày mới. Do vậy, bữa sáng của người gầy sẽ cân nhiều dưỡng chất hơn người muốn giảm cân. Chúng ta cùng điểm qua những thực phẩm giúp tăng cân nhanh vào buổi sáng.

Cơm Tấm – Tăng cân nhanh

com tam cho nguoi gay tang can

Mỗi phần cơm tấm (gạo thơm, gạo dẻo) cung cấp khoảng 500 – 600 calo, 10-20g chất béo, 80-90g tinh bột, 20-30g protein và 1g chất xơ. Đây là nguồn dinh dưỡng cực kỳ dồi dào mà người gầy cần nạp vào cơ thể trong bữa sáng. Để dễ ăn hơn, bạn nên ăn thêm rau củ quả và thịt cá nữa.

Bún Phở – Quá ngon

bun pho cho nguoi gay tang can

Các loại bún phở …. như bún bò, phở gà, bún riêu, bánh canh xương thịt chứa rất nhiều dinh dưỡng quan trọng. Những dinh dưỡng này sẽ giúp bạn có ngày mới ấm bụng tới tận trưa. Đừng do dự nếu bạn chưa kịp chuẩn bị cơm tấm, hãy phóng ra quán bún phở và gọi 1 tô to ngay.

Bánh mì bò kho

banh mi bo kho cho nguoi gay

Bánh mì bò kho hoặc món bò né cũng là một gợi ý tuyệt vời cho bữa sáng của bạn. Thịt bò trong các món này sẽ cung cấp nhiều protein cho cơ thể, không chỉ vậy phần rau củ, chất xơ và nước béo trong món bò kho còn rất kích thích vị giác, giúp bạn ăn nhiều mà không cảm thấy ngán. Với món bò né, một lát bơ, pate sẽ khiến món ăn thêm phần hấp dẫn và vô cùng có lợi cho hành trình tăng cân.

Bánh mì bơ đậu phộng 

banh mi bo dau phong tang can

Đây là giải pháp dành cho người ‘gầy’ bận rộn. Bạn có thể tự phết bơ vào bánh mì cho bữa sáng của mình. Nhanh, gọn, nhẹ mà vẫn đủ chất.

Bơ đậu phộng chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trung bình 100g bơ đậu phộng chứa 25g đạm, 20g carbohydrat, 10g đường, 50g chất béo… Đó là những dưỡng chất cần thiết cho người gầy muốn tăng cân.

Ngũ cốc

Ngũ cốc

Một ly ngũ cốc cho bữa sáng của người gầy không phải là lựa chọn tồi đâu. Mỗi hạt ngũ cốc đều là 1 thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ tăng cân. Ngũ cốc thậm chí còn có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn cả hạt gạo. Mỗi sáng chỉ cần 1 ly ngũ cốc cũng đủ để duy trì năng lượng làm việc. Tuyệt vời hơn là kết hợp ngũ cốc cùng với ăn sáng nhẹ như trên.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *