Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần

Có rất nhiều phương pháp giúp người gầy tăng cân, tuy nhiên làm thế nào để tăng cân thật nhanh cũng là băn khoăn của không ít người. Chẳng hạn như muốn tăng cân kịp thời để tự tin hơn trong ngày cưới, hay cho cuộc hẹn hò đầu tiên… Hãy tham khảo cách tăng cân nhanh trong 1 tuần để có thân hình đẹp hơn.

Việc tăng cân nhanh mà chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyên bạn là áp dụng những quy tắc vàng kết hợp với một thực phẩm chức năng tin cậy.

Nguyên tắc 1 : Luyện tập đều đặn để tăng cân hiệu quả nhất

  • Trước tiên bạn nên ăn nhẹ trước khi tập luyện chừng 1 tiếng. Điều này sẽ giúp người gầy bù đắp lượng năng lượng đã tiêu hao trong quá trình vận động.
  • Khởi đầu nhẹ nhàng trước khi luyện tập và giảm cường độ cao trước khi kết thúc để tránh tình trạng mỏi cơ.
  • Nên chọn những bài tập phù hợp, ko cần thiết phải quá nặng. Các môn như yoga, chạy bộ, bơi, tập tạ, cầu lông cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể, kích thích ăn uống tốt, ngủ ngon.

Cách Tăng Cân Nhanh trong 1 tuần

Nguyên tắc 2: Ngủ đủ giấc để tăng cân tự nhiên

Hãy ngủ 8 tiếng/ngày và ngủ trước 11h đêm. Ngủ đủ và ngủ sâu sẽ giúc cơ thể được nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng và đào thải các độc tố. Người gầy càng muốn tăng cân nhanh càng phải chú ý đến giấc ngủ của mình.

ngu du giac de tang can

Nguyên tắc 3: Nạp đủ dưỡng chất để tăng cân

Hãy đảm bảo rằng bạn đã nạp đủ các dưỡng chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất và đặc biệt là chất chống oxy hoá- chất có tác dụng thanh lọc và giải độc cho cơ thể, chúng có nhiều ở rau xanh, củ quả…

Càng muốn tăng cân nhanh, chúng ta lại càng phải bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, hãy nhớ là đủ cả về chất lượng lẫn số lượng nhé.Vì thời điểm tăng cân, chúng ta cần nạp thức ăn liên tục để tích lũy năng lượng và không lấy đi những năng lượng dự trữ giúp xây dựng dần các bó cơ.

Một lời khuyên từ chuyên gia giành cho những người gầy muốn tăng cân là hãy sử dụng Tảo Mặt Trời, sử dụng sản phẩm này sẽ giúp bạn không còn lo ngại về các vấn đề ăn uống, luyện tập, ngủ nghỉ nữa, đây là một sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, nó chính là tảo spirulina nguyên chất được bổ sung thêm vitamin và kẽm rất tốt cho sức khoẻ người gầy, giúp tăng sức đề kháng, tăng cân tự nhiên và an toàn.

Năm 1973, Tổ chức FAO và Tổ chức Y Tế thế giới công nhận“tảo Spirulina là nguồn dinh dưỡng dược liệu quý giúp chống suy dinh dưỡng và lão hóa”.

Trong Tảo Mặt Trời chứa:

  • Chất đạm, gấp 5 lần trong thịt bò, 3 lần trong trứng.
  • Beta-carotene, gấp 15 lần trong cà rốt
  • 18 loại axit amin, trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được
  • Chất chống oxy hoá (Phycocyanin, Chlorophyll, Betacarotene, Polysaccaride), giúp cơ thể thanh lọc, giải độc hiệu quả
  • Tất cả các vi chất cần thiết đều được tổng hợp đủ trong Tảo Mặt Trời, giúp người gầy bổ sung dinh dưỡng toàn diện.

Nguyên tắc 4: Cách Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Để tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể để cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng thì việc tập luyện dưới sự tư vấn của các huấn luyện viên về bài tập và dinh dưỡng sẽ là một trong những cách nhanh nhất giúp bạn dễ dàng tăng cân nhanh trong 1 tuần.

Bạn hãy áp dụng những bí quyết này để có thể tăng cân sớm và có một vóc dáng hoàn hảo nhé, Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần chúc bạn thành công.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *