Chàng gầy lột xác với thân hình 6 múi nhờ tập gym

Cù Huy Hiệp (1991)  cao 1,78m nặng 58kg, tự thấy mình rất gầy, trông như người nghiện và có sức khỏe không tốt nên chàng trai đã hạ quyêt tâm tập gym để tăng cân và cải thiện vóc dáng gầy gò của mình.

Chế độ luyện tập tăng cân

Hiệp bắt đầu luyện tập bài bản từ những nghiên cứu rất kỹ về cách tập luyện sao cho đúng để áp dụng 4 buổi một tuần và mỗi buổi thường kéo dài từ 1-1,5 tiếng.

tap the hinh tang can

Trong quá trình tập luyện. Hiệp chú trọng vào sự đều đặn, bền bỉ và tập đầy đủ cho các cơ. Bên cạnh đó, chàng trai cũng tham gia các lớp cardio để tăng sức bền và giúp hệ tim mạch khỏe mạnh hơn.

Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý

Hiệp cho rằng: “Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng và quyết định đến 50% kết quả tập luyện”. Do đó, bên cạnh sự đầu tư cho tập luyện, chế độ ăn uống cũng được Hiệp hết sức chú ý.

Sau đây là bí quyết trong ăn uống giúp chàng trai 9x đạt được thân hình lý tưởng:

– Chú trọng giảm tinh bột từ cơm, mì.

– Hạn chế các thức ăn có nhiều đường, chất béo không tốt, các nước ngọt có ga.

– Tăng chất đạm từ cá, gà, bò, các loại hạt, ăn thêm chất xơ từ rau củ quả.

– Cố gắng ngoài 3 bữa chính có 3 bữa phụ nhỏ gồm ngũ cốc, chuối, trái cây.

tap gym tang can

Sau 4 năm tập luyện, hiện tại Hiệp nặng 74 kg, với chiều cao 1,8 m, các cơ phát triển to, săn và rõ. Chính nhờ sự thay đổi về ngoại hình và tinh thần nên Hiệp cảm thấy tự tin hơn rất rất nhiều trong cuộc sống, công việc, khi tiếp xúc với mọi người và bạn bè quốc tế.

Đó là bí quyết để tăng cân và có hình thể 6 múi của Hiệp mà các bạn có thể áp dụng.

Chúc các bạn thành công.

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *